
#MANAGEMENT #PERFORMANCE #PLEINECONSCIENCE
Activer la performance des managers grâce à la méditation de pleine conscience
La pleine conscience (ou mindfulness) est une forme de méditation qui consiste, grâce à un travail respiratoire, à se focaliser sur l’instant présent : sur ses sens, ses ressentis, ses pensées, ses émotions …. Elle incite à vivre le moment présent, à être dans le « ici et maintenant ».
Plus qu’une simple relaxation ou un moment de lâcher-prise, la méditation de pleine conscience utilise l’énergie pour se concentrer sur l’instant, sans se projeter ni juger, dans l’acceptation des bonnes comme des mauvaises sensations.
Depuis quelques années cette pratique se « démocratise ». Après avoir été adoptée par les sportifs de haut niveau, l’intérêt pour la pleine conscience touche désormais l’univers du management.
La mindfulness aurait de nombreux effets positifs sur la réduction du stress et de l’anxiété, mais aussi sur l’amélioration des capacités de récupération physique et mentale, de la disponibilité, de l’écoute, la régulation des émotions. Autant de bénéfices qui contribuent à l’amélioration du management.
La Pleine Conscience favorise l’adoption de comportements de leadership plus positifs et performants comme :
- La flexibilité mentale qui permet de mieux appréhender la complexité et prendre des décisions justes : alléger sa charge mentale aide à mieux se concentrer et prendre de la hauteur à mieux analyser. Faire le vide, prendre de la distance, synthétiser rapidement de nombreuses informations favorise une prise de décision optimale (adéquate).
- La créativité : favoriser l’écoute et l’intuition augmente la créativité et l’innovation dans la recherche de solutions.
- L’excellence : se concentrer sur le moment présent, être pleinement appliqué sur une action pour produire un résultat efficace, créer et faire avancer les projets.
- L’intelligence émotionnelle : la capacité de reconnaître, comprendre et accepter ses propres émotions et composer avec celles des autres favorise la coopération et la cohésion.
Maintenir la motivation des équipes, prendre la parole en public, appréhender les situations complexe, prendre les décisions justes rapidement, savoir surmonter des périodes de doute ou de fort stress…autant de challenges auxquels les managers sous pression doivent répondre. Business Coach Certifiée j’accompagne les dirigeant.e.s et managers pour les aider relever tous leurs défis professionnels et personnels. Contactez-moi !
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