Dans un environnement professionnel où l’efficacité est reine, le multitâche est souvent perçu comme une compétence précieuse. Ce mode de travail donne une illusion de productivité en renforçant la perception de réactivité et de souplesse face aux exigences adaptatives de nos environnements professionnels. Cependant, les recherches en neurosciences révèlent que cette pratique entrave en réalité la performance.

En finir avec le mythe d’efficacité du mode multitâche  

Une étude de l’Université de Stanford a démontré que le mode multitâche réduit l’efficacité et les performances, car notre cerveau n’est pas programmé pour se concentrer pleinement sur plusieurs tâches à la fois.

En effet, le multitâche impose une charge cognitive élevée, obligeant le cerveau à alterner rapidement entre différentes tâches (task switching). Or nos ressources attentionnelles sont limitées. Cette alternance constante entraîne donc une baisse de productivité pouvant atteindre 40 %. tout en dégradant la qualité du travail (augmentation des erreurs, approximations …) et de du bien-être (situations d’inconfort et d’insécurité émotionnelle augmentant le stress et la fatigue mentale).  

Les avantages de la concentration  

À l’inverse, se concentrer pleinement sur une seule tâche permet une meilleure utilisation de nos ressources cognitives. Cette approche favorise une compréhension approfondie, une réduction des erreurs et une amélioration de la qualité du travail. Des études montrent que les personnes qui se concentrent sur une seule tâche à la fois sont plus productives et commettent moins d’erreurs que celles qui pratiquent le multitâche.

Stratégies pour cultiver la concentration

Dès lors cultiver notre capacité de concentration devient un atout majeur, notamment en contexte de crise.  Pour renforcer votre capacité d’attention, vous pouvez envisager les approches suivantes :

1. Planifiez votre journée : établissez une liste de tâches prioritaires et allouez des plages horaires dédiées à chacune.
2. Bannissez l’hyperconnexion : aménagez des plages de travail en « mode avion » pour éliminer les distractions dues aux sollicitations incessantes venant de vos réseaux.
3. Créez un environnement de travail épuré et agréable en maintenant votre bureau propre et ordonné.
4. Pratiquez la méditation : des séances régulières de méditation de pleine conscience améliorent la concentration et réduire le stress.
5. Faites des pauses régulières : accordez-vous des pauses pour éviter la fatigue mentale et maintenir un niveau d’énergie optimal. La technique de gestion du temps POMODORO tenant compte de nos rythmes (cessions de travail de 25 mn maxi ponctuées de pauses de 5 mn) peut vous y aider.

En adoptant ces stratégies vous pouvez non seulement améliorer votre propre efficacité, mais aussi inspirer vos équipes à valoriser la concentration. Cette approche favorise une culture d’entreprise axée sur la QVCT et la performance.

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